尽管今年暑假特别短,家长们已迫不及待的把孩子送进了培训机构。一是全国疫情基本已得到控制,连影院、KTV这些人流密集的场所也已复工;二来是经过这么长时间的在家相处,熊娃已经到了不得不“外放”的地步。孩子上学不仅是一种学习的过程,更是一种社会化的过程,在学校环境中与同学的社交,接受老师的管教都是一种社会化的过程。

在中国,很多家长都有送孩子去军队锻炼锻炼的想法,甚至催生了儿童军事训练营的产业,这都是为了让孩子更好的进行社会化改造,毕竟离了家可没有人是你父母。

在家庭中,由于跟父母的无距离,孩子反而没那么好管。家庭没有学习的氛围,可能学习一个小时,家长要管10多次,学了两个小时,矛盾就爆发了。孩子和家长都进行了好几个月的社会隔绝,长时间不与社会接触,也会出现一定的心理变化。


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所以在复课后,很多家长迫不及待的把孩子送到学校。浙江、湖南、山东等多所凹凸学习中心报名人数超出预期,甚至部分校区出现了家长排长队报名的情况,比疫情前还要火爆。

一些校区也紧急对老师们进行了再培训,应对突然出现的报名高峰,重新对校区规划了学习计划、消毒清洁计划,保证孩子正常上课。

其实,有个特别重要的问题需要家长重视,那就是——复课心理建设。

很多家长假期结束后都发现自己出现了短期情绪上的问题,如疲劳、厌烦、焦虑等,甚至是对工作的不适应。这一情况主要是由于节律的变化引起,由生理、心理双重环境变化引发了不适。连大人都出现这样的问题,更何况是孩子,更何况是连续几个月。

从根本上来说,环境的属性会深刻的影响人的思维、想法和心理状态,这就是我们常说的屁股决定脑袋。当孩子已在家庭环境中待了两个月后,其想法、心理状态已经发生了一定的变化,这是网课所不能解决的。这时候我们需要和孩子一起适应,共同建设孩子自我调节的心理路径,增强孩子自我调节的能力。

此次小编整理了下复课中孩子的心理建设,家长可以在孩子复课过程中帮助孩子进行调节,包含学习、社交、饮食等几方面的内容。


学习进度方面:


1.重建作息规律。学生要按照学校的安排进行作息时间的调整,特别是要预估出早餐时间、上下学乘坐交通工具的时间等,这样有利于尽快适应复课后的生活。家长可以借助工具,如使用思维导图整理笔记、专项复习等,帮助孩子合理规划时间,提高学习效率。

2.重启线下学习模式。学生们可逐步收好电子设备,逐渐回归书本纸笔,实现学习模式平稳转化。在逐步调整的过程中,与孩子一起要走出“线上学习”的惯性,尽快恢复到常规的教师教学节奏中。

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3.重排问题清单。花点时间温习一遍这个假期学过的内容,排查出那些没真正明白的“坑”,每科列出一张问题清单,然后及时找老师请教,尽快解决掉这些难题。

4.重构学习目标。与孩子可以自查一下学习进度,评估学习成果:自己是否跟上了老师安排的整体进度?是否落实了各科知识内容?复课后如果进行测试,能达到什么程度?特别注意:不要和别人比,找到自己的节奏感和掌控感。


在社交方面的支持:


1.保持联络,重新建立熟悉感。通过线上等方式让孩子和老师、同学保持沟通和联络,给予社交空间。在保障安全的前提下,可以鼓励孩子约一两个同学到小区或家附近的公园里活动玩耍。

2.对于心理比较敏感、脆弱、依赖性强的低年级孩子,家长要注意观察孩子的情绪问题,深层次了解孩子产生情绪问题的原因。在这方面的沟通是一个比拼耐心的过程,家长要做好长期沟通的准备,不要过于急切,横加指责。


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如何安排刚复课时期的饮食:


1. 多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担;

2. 每天多饮水,控制零食,以便缓解身体的疲劳感;

3. 营养学家发现,摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安,情绪波动。可适当补充杏仁、花生、大豆鱼类等,少吃糖和淀粉,饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主;

4. 饮食要注意规律,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。每次吃不超过七成饱,每日吃两到三餐,不吃或少吃零食;

5. 补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂。


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精神状态方面:


1. 保证通风,保证空气流通,促进呼吸;

2. 每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不坐车,能爬楼梯时不坐电梯,在运动中调整精神状态,帮助身体消耗一些能量,重新获得元气;

3. 不要长久静坐,保持放松的姿势,必要时做保健按摩理疗等;

4. 做些“小动作”,刺激脑部恢复清醒状态,尤其是手指尖以及头部。如指尖和头部:两手握拳,然后从小指开始,逐渐将手指伸展,依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后,要用力伸展手指。从小指开始,内收握拳,顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后,再依次将手指打开;用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后部。如此反复10-20次。

这段时期也算辛苦家长了,但要记住,教育不仅仅是家长的事,家长也需要合理利用身边的资源,如外公外婆、校园环境、同学等共同进行孩子的教育,保持“开源”的教育状态。